1. Schrijf op wat je eet.

2. Weet hoe de schijf van vijf in elkaar zit.

3. Bekijk in de winkel de inhoud van de producten.

4. Vraag advies.

5. Weet hoeveel calorieën je per dag mag nuttigen.

6. Stel doelen per week.

7. Eet buiten de schijf van vijf niet te veel ongezonde dingen.

8. Beweeg naast dat je gezond eet veel.

9. Drink genoeg.

10. Geloof in jezelf!